Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Врач назвала правильные продукты для перекуса

Главный диетолог Краснодарского края Лейла Кадырова рассказала о продуктах, которые идеально подойдут для перекуса в промежутке между полноценными приемами пищи. Последних, по словам эксперта, должно быть три в день. Но если завтрак состоял лишь из чашки кофе, а обед ожидается в районе 13:00, то для утоления чувства голода лучше всего подойдут фрукты и овощи или стакан йогурта.

Фото: iStock Врач рассказал, как избавиться от изжоги без лекарств

— Можно небольшую порцию сухофруктов. Орехи есть каждый день не советую, лучше через день, но не более 30 — 40 граммов, — приводит слова специалиста aif.ru.

Кадырова также отметила, что летом необходимо ограничить потребление красного мяса — говядины, свинины и баранины — до трех раз в неделю. Холодные супы — окрошку или свекольник — напротив, можно есть без особых ограничений, но при условии минимального количества картофеля и замены колбасы на мясо птицы.

Организму, по словам врача, не нужна и глюкоза, содержащаяся в сахаре.

— Он сам синтезирует ее из обычных продуктов столько, сколько нужно. Полезность шоколада для мозга — миф. Если есть желание отказаться от сладкого, надо приучать себя обходиться без него. Использовать сахарозаменители не советую, — сказала диетолог.

При выборе молочной продукции Кадырова рекомендовала обращать внимание на жирность — молоко необходимо выбирать с жирностью до 3,2 процента, сметану — не более 20 процентов, творог — с 5 процентами. Обезжиренные продукты специалист потреблять не советует из-за потери качества при переработке.

Что касается популярных "разгрузочный дней", то, по мнению диетолога, они могут служить лишь дисциплинирующим фактором, особого эффекта они не оказывают. Вместо таковых лучше устраивать "белковые дни" с потреблением творога, кефира или ряженки.

Станьте первым комментатором

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика